허리 통증 완화1 집에서 할 수 있는 간단한 스트레칭과 자세 교정법 많은 사람들이 집에서 긴 시간을 앉아 있거나 스마트폰을 사용하면서 목, 어깨, 허리 통증을 겪고 있습니다. 특히 장시간 잘못된 자세로 앉아 있으면 몸의 균형이 무너지고 근육에 과도한 부담이 가게 됩니다. 하지만 간단한 스트레칭과 자세 교정법만으로도 이러한 문제를 개선할 수 있습니다. 이 글에서는 집에서 쉽게 할 수 있는 스트레칭과 자세 교정법을 소개해드리겠습니다.1. 목과 어깨 통증을 줄이는 스트레칭오랜 시간 앉아 있다 보면 목과 어깨가 뻐근해지고, 통증이 발생하기 쉽습니다. 이런 문제를 해결하기 위해서는 간단한 스트레칭을 자주 해주는 것이 중요합니다.먼저, 목을 양옆으로 천천히 돌리면서 긴장을 풀어줍니다. 이때 목의 앞뒤로도 가볍게 당겨주는 스트레칭을 해주면 목의 근육을 풀어주는 데 도움이 됩니다. 특.. 2025. 3. 23. 이전 1 다음